Connect with us

beauty

اعرفي الڤيتامينات الهامة للحفاظ على بشرة نضرة

Published

on

جميعنا يعلم أهمية حصول الجسم على فيتامينات كافية للحفاظ على عمل جميع وظائفه الحيوية، ولكن الجدير بالذكر أن البشرة تعد من أهمالأشياء التي تتأثر كذلك بكم ونوعية الفيتامينات التي يحصل عليها الجسم، فمن دون الحصول على أنواع محددة من الفيتامينات يصبحالجلد عرضة للجفاف والانكماش كما قد يتعرض الشعر للسقوط المتكرر من دون أن نشعر أن نقص الفيتامينات هو السبب الرئيسي في تلك المشكلات

نستعرض معكم خلال المقال التالي أهم فيتامينات للبشرة يجب الحصول عليها بشكل دوري وما جدوى أهمية كل منها كما نعرف ما هوأهم فيتامين للبشرة والشعر في نفس الوقت وكيف يمكن الحصول عليه من الأطعمة

أهم فيتامينات للبشرة يجب أن تحرص على تناولها: 

هناك بعض الفيتامينات التي تساعد على تجديد خلايا الجلد ونضارة البشرة كما تعمل على تحفيز خلايا فروة الرأس لمساعدتها في إنتاجشعيرات جديدة ووقف تساقط الشعر، ومن أبرز فيتامينات للبشرة ما يلي:

 Aفيتامين

فيتامين B

فيتامين C

فيتامين D

فيتامين E

فيتامين K

يمكن الحصول على فيتامينات للبشرة إما من خلال حبوب الفيتامينات والمكملات الغذائية وإما من خلال بعض المستحضرات التيتعد فيتامين للبشرة والشعر جزءً رئيسياً منها، بخلاف إمكانية تناول الأطعمة التي تحتوي على تلك الفيتامينات

يساهم فيتامين  A في التحكم في صبغة الميلانين التي تساهم في منح الجلد لونه، كما أنه يساعد على تحفيز إنتاج خلايا البشرة الجديدة،لذلك يساهم فيتامين A في سرعة استبدال خلايا البشرة المعرضة لأشعة الشمس والتي تعاني من الاسمرار بخلايا جديدة أكثر بياضاً.
يمكنك  الحصول على فيتامين A عن طريق تناول الخضروات والفواكه الخضراء الداكنة أو الصفراء مثل (البروكلي، السبانخ، البطاطاالحلوة، الكنتالوب، الجزر، والمشمش) كما يتوافر فيتامين  A وكذلك في الحليب والجبن والبيض

كذلك يوجد أهمية كبيرة لفيتامينات A للشعر، حيث يعمل على تحفيز بصيلات الشعر لإنتاج المادة الدهنية التي تحافظ على نعومة وترطيبفروة الرأس والشعر. كما يساعد على تنظيم إنتاج حمض الريتينويك اللازم لإنبات الشعر الجديد

 Bفيتامين

بعكس باقي الفيتامينات فإن فيتامين B ليس مجرد فيتامين واحد وإنما هو مركب يضم 8 فيتامينات مستخلصة وهي (B1- B2- B3- B5- B6- B7- B9- B12) والتي يعمل كل منها على تحقيق استفادة محددة للبشرة والشعر


يسرع فيتامين B1 عملية الأيض الخلوي، ويعزز صحة البشرة كما يحافظ على لون صحي للبشرة ويحمي من الإكزيما، فيما يعد فيتامينB11 أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة الدورة الدموية وبالتالي تأخير ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة، أما فيتامين B2 فإنه يساهم في التخلص من حب الشباب

في نفس الوقت، يعمل فيتامين B5 على الحد من تكوين الزيوت الدهنية على البشرة وبالتالي يقلل من فرص تكوين حب الشباب ولذا فإنهعنصر أساسي في أي من مستحضرات التجميل المخصصة لأصحاب البشرة الدهنية  رغم قدرته على المحافظة على الرطوبة. كما أناستخدام  فيتامين B5 هام في نمو أفضل وإنتاج خلايا الجلد الجديدة لمكافحة مرض الأكزيما

كيف يفديك فيتامين B لتعزيز صحة شعرك؟ 

يشجع فيتامين(B)  على نمو الخلايا والانقسام، وهو أمر مهم جداً لنمو الشعر الصحي خالي من التجاعيد ولا يعاني من التقصف، حيث أن:


فيتامين B1 (الثيامين) يساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي يسرع عملية نمو الشعر

فيتامين B12  هو جزء من بنية الشعر الأساسية ولذا فإن نقصانه يتسبب بالضرورة في فقدان الشعر التدريجي

فيتامين B6 يحد من تشكيل هرمون التستوسترون الذي يسبب الصلع لدى الرجال وعن طريق تقليل إفرازه فإنه يقلل من فرص الإصابة بالصلع بشكل ملحوظ

يعد فيتامين B من الفيتامينات المضادة للأكسدة وبذلك تساعد على إفراز الزهم في فروة الرأس مما يساهم في الحفاظ على فروة الرأس رطبة وعلاج الشعر الجاف

يعمل فيتامين B على إنتاج الميلانين الذي يفرز اللون الطبيعي للشعر

يساهم البيوتين الموجود في فيتامين B7 في تأخر ظهور الشعر الأبيض وبذلك يحمي من الشيب المبكر

يساهم فيتامين B بشكل عام في تحسين صحة فروة الرأس، مما يجعل الشعر أكثر سمكا وبالتالي أقل عرضة للتقصف والتلف

فيتامين C

ينصح جميع خبراء التجميل بتناول فيتامين C للبشرة لتعدد أهميته في الوقاية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة عن طريق تقليلإنتاج الميلانين بشكل فعّال، ويعرف على ڤيتامين سي، أنه من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعةفوق البنفسجية، كما يساعد على إصلاح وتجديد البشرة من خلال التقشير وفي نفس الوقت يساهم في الشفاء من الجروح الجسدية بشكلعام


يساعد فيتامين C للبشرة على تقليل علامات الشيخوخة وتقدم العمر حيث أنه يحتوي على حمض الأسكوربيك الذي يساهم في تكوينالكولاجين الطبيعي للجسم، مما يقلل من ظهور التجاعيد كما يكافح جفاف الجلد.

أما فيما يخص الشعر، فإن فيتامين C يمكن اعتباره فيتامين للبشرة والشعر في آن واحد؛ لأنه من مضادات الأكسدة التي تعمل على منعالجذور الحرة التي تتلف أنسجة الجسم، وبالتالي فإنه يساهم في تطوير الخلايا ونمو الأنسجة بما فيها فروة الرأس وبذلك يساهم في نموشعيرات جديدة صحية غير معرضة للانقسام أو التكسر والتساقط

يمكن الحصول على ما يكفي الجسم من فيتامين C للبشرة عن طريق تناول الأطعمة الحمضية مثل البرتقال، اليوسفي، الجريب فروت،والليمون، كما يمكن تناول المصادر النباتية الأخرى مثل (الفراولة، الجوافة، البابايا، القرنبيط، البروكلي، الفلفل الملون، الطماطم، والسبانخ)

 Dفيتامين 

يعد فيتامين D مهم من فيتامينات للبشرة وكذلك الشعر حيث يعمل على تقليل البقع السوداء وعلامات الإحمرار خاصةً لهؤلاء من يعانون منمرض الصدفية، كما يحمي من الجفاف المفرط ولذلك فمن الصعب أن تجد أحد منتجات العناية بالبشرة أو الشعر وتكون خالية من فيتامين د.

تمتص البشرة فيتامين دفي معظم الأحيانمن أشعة الشمس، حيث يقوم الجسم بتحويل الكوليسترول إلى فيتامين (د)، ليصل إلى الكبدوالكلى ومن ثم ينقلها إلى جميع أنحاء الجسم، ليساعد في تكوين الخلايا الصحية الجديدة بما فيها خلايا الجلد، كما يساهم فيتامين (د) في الحفاظ على لون البشرة وفي علاج الصدفية

أثبتت الأبحاث العلمية أن جسم الإنسان يقوم بتصنيع مادة الكالسيتريول، وهو نوع من فيتامين (د) ولذلك فإنه يدخل في الكريمات الموضعيةلعلاج الصدفية، إذ ثبت علمياً أن استخدام الكالسيتريول يقلل من التهاب الجلد، وتهيجه لدى الأشخاص الذين يعانون من الصدفية

لا ننسَ كذلك أن نقصان نسبة فيتامين د في الجسم يؤدي إلى إضعاف بصيلات الشعر ومن ثم زيادة نسبة تساقطه عن المعتاد

يتوفر فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس ولو لمدة 10 دقائق فقط يومياً بعيداً عن وقت الذروة من 10 صباحاً إلى 4 عصراً، لتتجنبأضرار الشمس وأشعتها الفوق بنفسجية، كما يمكن الحصول عليه عن طريق تناول العديد من الأطعمة ومنها (عصير البرتقال، اللبن،الزبادي، سمك السلمون، التونة، والقد)

E فيتامين

يُنصح بتناول فيتامين E للبشرة باعتباره من الفيتامينات المضادة للأكسدة مثل فيتامين C حيث يعمل على تقليل الأضرار  الناجمة عنالأشعة فوق البنفسجية، فعندما يمتص الجلد أشعة الشمس، يقوم ڤيتامينe، أو فيتامين (هـ) بتقليل الأضرار كما يساعد على منع البقعالسوداء والتجاعيد

أثبتت الفحوصات أن الغدد الدهنية في جسم الإنسان تعمل على إنتاج فيتامين E للبشرة لترطيب الجلد وحمايته من الجفاف خاصةً خلالفصل الصيف، وكذلك علاج الالتهابات وهو ما يدفع خبراء التجميل إلى الاستعانة به في العديد من منتجات العناية بالبشرة. كما يساعدفيتامين E على ترطيب البشرة الجافة والتي تعاني من التشققات، وبذلك فإنه يساهم في الحصول على بشرة ناعمة ورطبة، كما أنه يقللفرص إصابة البشرة بالترهلات

يجب الحصول على فيتامين E للبشرة بمعدل 15 ملغ يومياً، ويمكن زيادة تلك الجرعة من خلال تناول بعض الأطعمة مثل (اللوز، البندق، بذورعباد الشمس، البطاطا الحلوة، الزبدة، البيض، زيت جنين القمح، الصويا، السبانخ، البروكلي، الذرة، المانجو، الأفوكادو).

يساعد فيتامين E على مكافحة تراكم الميلانين وسرعة التغلب على اسمرار البشرة، نظراً لخواصه القوية المضادة للأكسدة حيث يعمل علىتدمير الشوارد الحرة التي تتسبب في ظهور أغلب مشكلات البشرة المتعارف عليها، كما يساعد على تقشير الطبقة الخارجية من البشرةوالتي تحتوي على الجلد الميت والتالف، مما يساعد على استبدالها بخلايا جديدة أكثر صحة ونضارة

فيتامين K

د فيتامين K (ك) من أهم فيتامينات للبشرة ليس فقط من أجل تجديد الخلايا للحصول على مظهر نضر وإنما لدوره الحيوي في المساعدةعلى شفاء الجروح حيث أنه يعمل على تخثر الدم في الجسم، مما يساعد على شفاء الجروح  والكدمات والمناطق المتضررة من الجراحة،ولذلك يوصي الأطباء بالكريمات التي تحتوي على فيتامين K للمرضى الذين خضعوا لعملية جراحية للتو من أجل المساعدة في الحد منالتورم والكدمات، هذا قد يساعد على تسريع شفاء الجلد


كما يساهم فيتامين K في علاج بعض المشاكل الجلدية، مثل الندوب وهالات الجفون وكذلك علامات التمدد بخلاف تقليل آثار الدواليالعنكبوتية التي تظهر أحياناً في اليدين والقدمين

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K وأشهرها الخضروات مثل (الكرنب، الخس، الفاصوليا الخضراء، السبانخ، البقدونس،الخردل، الكرات، البروكلي، الهليون، الطماطم، الكرفس، والجزر)

بذلك نكون قد تعرفنا على أهم فيتامينات للبشرة بشكل عام وهي فيتامينات (A، C، D، E، K) والتي تعمل على حل الكثير من المشكلاتالمتعلقة بالجلد والشعر، كما أوضحنا كيف يمكنك الحصول على كل نوع من فيتامين للبشرة منفرداً سواء من خلال الأطعمة أو حبوبالفيتامينات والمكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات


كما لا تنسَ أنه يمكن الحصول على كل تلك الفيتامينات في وقت واحد في حالة استخدام أي من مستحضرات التجميل الطبية التي تضمكافة فيتامينات للبشرة في نفس الوقت وبذلك تكون قد حصلت على أفضل نتيجة بأسرع وقت

beauty

اكتشفي التخلص من التجاعيد المبكرة

Published

on

By

بنبص لنفسنا في المرايةبنبدأ نلاحظ خطوط بتظهر في الوجه ..تجاعيد 😭 !

خلاص كبرت في السن وبدأ يظهر لي تجاعيد 😒

الحقيقة الموضوع مش  كبر السن ..يوجد عوامل كتير بتأثر على ظهور التجاعيد مثل التعرض المفرط لأشعة الشمس والملوثات والتدخين الليبيسبب تجعد جلدك قبل الوقت الطبيعي .

وعشان تتجنبي ظهور المشكلة دي ..بننصحك تضيفي زيت جوز الهند لروتين ماسكات البشرة الخاصة بك .. 😍 (more…)

Continue Reading

beauty

🤫😉‎مكونات طبيعية لتكبير الثدي

Published

on

By

من أبرز معالم الأنوثة هي الثدي، وتتميز الأنثى في بداية مرحلة البلوغ حتى الرُشد
وقبل مرحلة الرشد تمر الأنثى بمرحلة النضوج الجنسي وهنا تتغير مناطق كثيرة بالجسد ومنها أيضًا الثدي

ولكن ماذا لو تودين أن تُغيري حجم ثدييكِ لكي يُصبحا أكبر حجمًا؟

(more…)

Continue Reading

beauty

‎كيف ممكن أتخلص من حب الشباب بيوم واحد فقط؟

Published

on

By

كيف ممكن أتخلص من حب الشباب بيوم واحد فقط؟

حب الشباب من المشكلات العصيبة التي تواجه أغلب الشباب خصوصاً في فترة المراهقة، و تتسبب للكثير ببعض المشاكل النفسية نتيجةآثارها التي تبقي على الوجه كالبقع المتناثرة مما يضيع جمال الوجه، وهناك من يقومون بإهدار الأموال على المستحضرات الطبية وغيرها منالأشياء الأخرى كوسيله للتخلص منه

لكن ماذا إذا جربتي كل شئ ولا يوجد نتيجه أبدا؟ (more…)

Continue Reading

Trending

Copyright © 2017 Zox News Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.